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中秋烤内吃柚子有助摄取炊事纤维 但这些人要吃得注重

admin 社会 2019-09-11 2 0 健康医疗

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〔记者欧素美/台中报道〕中秋烤肉吃柚子,可增添炊事纤维摄取,但营养师提示公众,柚子的含糖量不低,发起天天最好不要凌驾半颗,另服用降血压、降血脂、抗心律不整、免疫抑制剂及部份安息镇静剂与抗郁闷药患者,应只管防止食用,若食用也要与药物距离2小时以上,防止药物与食品涌现交互作用征象。

童综合病院营养师蔡佩娟示意,一份柚子含57.8毫克维生素C ,是柠檬的1.5倍,有助于抗氧化、提拔皮肤美白力;并含纤维1.3公克,可协助消化、改良便秘及下降血中胆固醇。

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卫生福利部发起国人天天的炊事纤维摄取量为25~35公克,依据台湾癌症基金会统计,九成以上国人炊事纤维摄取不足,均匀天天仅摄取约14公克,不到发起量的3分之2,所以中秋节烤肉搭配适当柚子,能够增添炊事纤维的摄取。

但4瓣 (约165公克) 去皮去籽麻豆文旦,热量约60大卡、糖量约15公克,食用过量仍会致使血糖飙高,蔡佩娟发起一天最好不要食用凌驾半颗。

另柚子具有与葡萄柚相似的呋喃香豆素类身分,历久服用降血压、降血脂、抗心律不整、免疫抑制剂、部份安息镇静剂与抗郁闷药患者,应只管防止食用,假如少许浅尝,也发起与药物距离2小时以上,防止药物与食品涌现交互作用征象;另罹患肾脏病患者,因柚子富含钾离子,兼并有肾脏功用非常且须要掌握钾摄取量者,需特别注意。

中秋节吃柚子有助增添食纤维摄取,但怎样吃?什么人能够吃?有学问。(记者欧素美摄)

童综合病院营养师蔡佩娟(前排中)示意,柚子优点多,但怎样吃要注意。(记者欧素美摄)


原文衔接:https://health.ltn.com.tw/article/life/breakingnews/2911512
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